“世界睡眠日”河北举行义诊 专家：睡眠问题低龄化特征明显

河北医科大学第一医院“世界睡眠日”义诊活动现场　翟羽佳　摄

中新网石家庄3月21日电 (房现玉)河北医科大学第一医院神经内二科主任顾平21日表示，“睡眠问题低龄化特征非常明显。中国睡眠研究会最新调查数据显示，三分之二的年轻人认为睡觉是一种‘奢侈品’。”

3月21日是第十八届“世界睡眠日”，当日，河北医科大学第一医院举办专家义诊、科普讲座等活动，普及睡眠健康知识，提醒民众重视睡眠障碍疾病，改善睡眠质量。

当日，到现场问诊的除了中老年人，不乏一些年轻面孔。30岁的李敏十分困扰：“晚上经常睡不着，睡着后半夜也醒好几次。因为睡眠不好，早上醒后感觉很疲倦，白天工作效率比较低。”

据了解，睡眠质量良好有三个主要标准：入睡时间不超过半个小时；有没有梦均可，但不能有噩梦；最关键的是无论睡眠时间多长，睡醒后感觉解乏、精力充沛，没有出现头痛、易怒、情绪改变等。如果睡眠持续不能满足一个以上标准的话，就是出现了睡眠障碍。

顾平介绍说，现在最常见的睡眠障碍为失眠障碍，即睡不着觉、睡不好觉。她指出，“电子产品的使用和夜生活的丰富，使年轻人睡觉时间越来越后移，导致睡眠不足；儿童也经常因为缺乏父母的陪护或者陪伴物品而失眠。”

河北医科大学第一医院神经内二科主任医师张振清也表示，以前多为老年人诊治失眠，现在多了很多年轻人，还有一些中小学生。

张振清指出，睡眠障碍会导致工作效率下降、出错增加、记忆力下降等不良后果，也会导致心脏病、高血压等诸多慢性疾病。

顾平表示，改善睡眠质量，首先要有好的情绪，不能单纯依赖药物；其次，要多做有氧运动；睡前要避免饥饿、饱腹，不饮用刺激性饮料、尽量不使用电子产品。

河北医科大学第一医院精神卫生科副主任姚绍敏也指出，治疗睡眠障碍，培养健康的生活方式，改善不良生活习惯十分关键。(完)